Menu

Perché dovresti scegliere Di Mangiare sano

Mangiare sano è una tendenza di stile di vita che è cresciuta in popolarità negli ultimi anni. La dieta sana si concentra su cibi interi non raffinati anziché su alternative precotte o lavorate. Se stai inziando un percosro di crescita personale, come mangi e' la prima cosa che dovresti controllare e cambiare.

Le alternative tendono ad eliminare gran parte del loro valore nutrizionale a causa del fatto che durano più a lungo o costano meno. La tua dieta consiste principalmente di fast food o pasti istantanei? Ecco alcune delle cose che puoi ottenere adottando uno stile di vita pulito.

Un cuore più sano

Molti cibi possono avere un impatto positivo sulla salute del cuore. Le noci sono ad alto contenuto di nutrienti per il cuore come vitamina E, acidi grassi omega-3 e fibre. Le mandorle sono particolarmente ad alto contenuto di grassi monoinsaturi, che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.

I cereali integrali come il riso integrale, l'avena o il pane integrale sono anche ottime fonti di fibre, che aiutano l'organismo a elaborare il colesterolo. Comunque lo fai, abbassando i livelli di colesterolo nel sangue diminuisce il rischio di malattie cardiache.

Meno rischi di diabete

Lo zucchero ha un sapore fantastico. Che è sfortunato, perché non è una parte sana della vostra dieta. Lo zucchero fornisce quelle che vengono chiamate "calorie vuote", il che significa che non offre alcun valore nutrizionale diverso dalle calorie.

Mangiare regolarmente troppo zucchero può anche causare l'insulino-resistenza del corpo. Ciò significa che le tue cellule sono più resistenti al normale effetto dell'insulina di trasferire il glucosio in esse dal sangue. La resistenza all'insulina può contribuire allo sviluppo di disturbi tra cui il disturbo metabolico e il diabete di tipo II.

Più energia

Gli alimenti processati hanno un alto indice glicemico, il che significa che sono rapidamente degradati dal corpo. Ti danno un'improvvisa raffica di energia a breve termine a causa del picco dei livelli di glucosio nel sangue. Tuttavia, queste improvvise esplosioni significano anche declini improvvisi, che hanno il potenziale per farti sentire pigro e affaticato.

Gli alimenti puliti, d'altra parte, tendono ad avere un indice glicemico più basso. Ciò significa che impiegano più tempo affinché il corpo si abbatta e sono una fonte di energia più stabile per un periodo di tempo più lungo.

Espandi i tuoi orizzonti

Quando pianifichi un menu intorno a pasti preconfezionati o confezionati, puoi liberare un po 'di libertà dalle tue scelte di menu. Potrebbe non sembrare così, dal momento che ci sono così tanti gusti e varietà di questi pasti confezionati tra cui scegliere. Ma ci sono innumerevoli ricette disponibili da fonti come libri di cucina, riviste di cucina e siti web legati al cibo. Cerca le ricette che si adattano a cibi integrali il più possibile.

Mangiare sano consiste nell'ottenere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno senza prendere in considerazione gli extra che potrebbero essere dannosi. Mangiare pulito può aiutare a ridurre il rischio di danni ai reni, malattie cardiache, diabete di tipo II e ictus. Gli ingredienti interi possono essere un po 'più costosi, ma i benefici per la salute che ne derivano valgono il costo aggiuntivo.